Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2020
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2020:
|
1483 kcal
|
Rasva: 84,01g | Prot: 112,81g | Hh: 69,63g.
Aamiainen: Perdigão Presunto, Perdigão Salame Defumado, Président Queijo Prato, Banana-Maçã. Lounas: Rabanetes, Danubio Cream Cheese Tradicional, Itambé Creme de Leite em Lata, Président Queijo Mussarela, Tomates, Peito de Frango. Päivällinen: Rolinho de Primavera de Vegetais, China in Box Carne com Legumes, Sashimi de Salmão, Molho de Soja (Shoyu), Ceviche. Välipalat/Muut: Yoki Pipoca Natural com Sal, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Hershey's Special Dark Café 60% Cacau. lisää...
|
|
2026 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 15 minuuttia, Juoksumatto - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
|