Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2020
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2020:
|
1769 kcal
|
Rasva: 68,50g | Prot: 107,09g | Hh: 187,96g.
Aamiainen: Peras, Compota (Todos os Sabores). Lounas: Sopa de legumes com refugo e sem batata, Feijoada. Päivällinen: Brócolos, Carne do Peito de Frango, Sopa de legumes com refugo e sem batata, Cenouras, Salsa, Cebolas, Chouriços, Pingo Doce Queijo Flamengo, Azeitonas Pretas, Ovo. Välipalat/Muut: Peras, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Café Pré-Adocicado com Açúcar, Continente Tremoço Extra. lisää...
|
|
2951 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|