|
Замеряю 1 раз в месяц параметры
Итак
ОГ- 94(+1)
ОТ-64(+1) хочу 60😩
ОБ-95(+2)
Вес- 58
Рост -170
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2020:
|
1488 kcal
|
Rasva: 80,13g | Prot: 70,42g | Hh: 126,36g.
Aamiainen: Power Pro Протеин Whey Protein, Миндаль Миндаль, Геркулес Овсяные Хлопья, Красный Октябрь Какао Порошок, Вареное Яйцо, Грецкие Орехи. Lounas: Alpro Кокосовое Молоко, Маркет Перекресток Яблоки Сушеные. Päivällinen: Магнит Рис с Овощами и Грибами, Помидорка 100% Томатная Паста, Ясо Тофу Натуральный. Välipalat/Muut: Мёд, Гранат, Вологодская Ягода Облепиха Быстрозамороженная. lisää...
|
|
1514 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - plumplum999
|