Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2020
|
90,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2020:
|
2128 kcal
|
Rasva: 73,31g | Prot: 209,88g | Hh: 143,18g.
Aamiainen: Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Weizenbrötchen, Real Quality Süßkartoffelpommes, Lidl Hamburger Vom Rind. Päivällinen: Body & Fit Casein Coockis, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Mischkornbrot, ESN Designer Whey Protein - Banana, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt. lisää...
|
|
2642 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|