Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2020
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2020:
|
2399 kcal
|
Rasva: 31,77g | Prot: 327,82g | Hh: 190,12g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Banana, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: REWE Blattspinat, Iglo Rahm-Spinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: BioBio Glutenfrei Knusperbrot, Eiklar. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Banana, Eiklar, Ja! Joghurt 1,5%, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
2680 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|