|
Day 3 of 40 til my 30th Birthday! Veggies, Veggies, and more Vegetables!!! 19 more pounds!
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1096 kcal
|
Rasva: 27,11g | Prot: 57,82g | Hh: 159,38g.
Aamiainen: Blueberries, Bananas, Old Fashioned Steel Cut Oats, Fat Free Plain Nonfat Yogurt. Lounas: Hard-Boiled Egg, Steamed or Boiled Shrimp, Jalapeno Ranch Dressing & Dip, Mushrooms, Banana Pepper, Cos or Romaine Lettuce, Cucumber (with Peel), Young Green Onions (Tops Only), Tomatoes, Mariani pitted dried Plums. Päivällinen: Flake Style Imitation Crab Meat, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, lite salsa ranch. lisää...
|
|
2355 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kuntoilulaite (raskas) - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|