|
🙈 Похоже что я доползла до поддержки.
Как же не просто, смотреть на весы и чувствовать что весь прогресс с нового года откатился назад. 😥
А потом включаю голову🤔 и напоминаю себе, что 2-3 кг воды всегда набирается перед поддержкой. Эта вода необходима организму чтобы прийти в себя после дефицита, чтобы перестроить себя и начать нормальную работу в новом весе. 👍
✍Умные мысли: Всё таки не надо было уходить на дефицит после нового года и подниматься к марту на поддержку. Организм не успел отойти от предыдущего дефицита плюс дополнительный стресс из-за выхода на работу. Впредь буду умнее. 😁
|
103,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2020:
|
2622 kcal
|
Rasva: 118,99g | Prot: 108,52g | Hh: 279,71g.
Aamiainen: Avocado, Black Forest (Chocolate-Cherry) Cake, English Muffin, Milk (3.7% Milkfat), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Havarti Cheese, Fried Egg. Lounas: Milk (3.7% Milkfat), White Rice (Fat Not Added in Cooking), Hummus, Я Любимый Люля-Кебаб из Курицы , Sunflower Oil, Pita Bread. Päivällinen: Banana, ВкусВилл Кабачковая Икра, Картофельное пюре, Chicken Schnitzel. Välipalat/Muut: Kiwi Fruit, Milk (3.7% Milkfat), Sugar, Cocoa Powder, Natura Organic Fortified Soy Beverage Unsweetened. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|