|
9st 5.5 (SS at WW) Phew! Last week's drug induced blip seems to be resolved, thank goodness! Glad I managed to get back to it without letting the disheartening result last week sway me into blowing the whole week. And I resisted temptation yesterday on the promise of today's indulgence (donuts & pizza hut!) But thanks to the two friends I'm going out with being ectomorphs, I'm Big Bird today!
|
59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1821 kcal
|
Rasva: 72,13g | Prot: 58,15g | Hh: 239,41g.
Aamiainen: Wholegrain Red Cherry Wheats, UHT Skimmed Milk. Lounas: Red Pepper, Wholenut Peanut Butter, Bread "Vogel's"(1 Slice) Soya & Linseed, Baby Plum Tomatoes, Cucumber (with Peel), Bananas. Päivällinen: Carrots, Margarita, Bacon Bites, Sweet Red Peppers, Yellow Sweet Corn, Beetroot, Thousand Island Salad Dressing, Mixed Salad Greens. Välipalat/Muut: Chocolate Coated or Frosted Doughnuts. lisää...
|
|
2167 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 11 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|