|
🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
Gestern habe ich mein Training im wahrsten Sinne des Wortes verschlafen. Ich wollte nachmittags ein Nickerchen machen und ein bisschen Energie tanken, aber das Nickerchen hat bis 23:00 Uhr gedauert 😂.
Aber die Waage zeigt trotzdem einen Minus an👍.
🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2020:
|
2155 kcal
|
Rasva: 118,72g | Prot: 97,56g | Hh: 182,80g.
Aamiainen: TiP H-Vollmilch 3,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Koawach Zimt + Kardamom. Lounas: Milsani Creme Fraiche, Seeberger Vital-Kerne-Mix, Zwiebeln, Weintrauben, Brokkoli, Ingwertee, Brokkolisalat, Pottkieker Weißkohl Eintopf , Gefüllte Paprika. Päivällinen: Ingwertee, Brokkolisalat, Pottkieker Weißkohl Eintopf , Gefüllte Paprika. Välipalat/Muut: Ja! Körniger Frischkäse, TiP Joghurt Mild 3,5% Fett, Dattel, Kakaopulver (Ungesüßt). lisää...
|
|
2833 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|