|
Mantendo o peso mesmo com essa quarentena do coronavirus.
Venho comendo normalmente o que tenho em casa.
Conto as calorias para não exagerar, atualmente estou comendo 1500 calorias por dia.
Faço uma hora de musculação todos os dias, exceto no sábado e domingo .
E vamos que vamos.
Foco, força e fé.
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2020:
|
1717 kcal
|
Rasva: 21,06g | Prot: 26,69g | Hh: 88,70g.
Aamiainen: Seara Apresuntado, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Pão Caseiro, Café. Lounas: Baião de Dois. Päivällinen: Amstel Cerveja (330ml). lisää...
|
|
2508 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 6 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|