|
Aku ga update2 karena cukit, jadi makannya banyak biar strong
|
53,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2020:
|
1191 kcal
|
Rasva: 36,79g | Prot: 50,31g | Hh: 180,08g.
Aamiainen: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Selada, Selada, Selada, Mentimun (Kupas). Lounas: Kismis, Champ Sosis Ayam, Tempe Bacem, Tempe Bacem, Quaker Instant Oatmeal. Päivällinen: Tempe Bacem, Champ Sosis Ayam, Selada Daun Hijau, Mentimun (Kupas), Pronas Kornet Daging Sapi, Saus Tomat, Mayones, Telur Dadar, Roti Panggang, Roti Panggang. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|