Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2020
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2020:
|
1539 kcal
|
Rasva: 58,81g | Prot: 70,60g | Hh: 184,88g.
Aamiainen: Zuegg Варенье Сливовое, Киви, Банан, Селяночка Геркулес Хлопья Овсяные, Nutiva Семена Чиа, Богдаша Кефир 1%. Lounas: Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко Груша, Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Булгур (Вареный), Куриное Филе в Сметане. Päivällinen: Fitstart Хлебцы Рисовые Прованские Травы, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное, Авокадо Авокадо, Пекинская Капуста, Курица Вареная, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Приготовленный Лук, Глобус Морковь Отварная, Картофель Отварной, Куриный Бульон. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . lisää...
|
|
2059 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Hula Hoop - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|