Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2020
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2020:
|
1449 kcal
|
Rasva: 48,64g | Prot: 67,13g | Hh: 198,68g.
Aamiainen: Pão de Mistura Torrado, Limiano Queijo Fatiado Light, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). Lounas: Sopa de Legumes, Laranjas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nozes de Nogueira, Maçã, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Penne, Nespresso Café Expresso. Päivällinen: Peras, Creme de Legumes, Babybel Mini Queijo Curado, Nozes de Nogueira, Ovo Cozido, Laranjas. Välipalat/Muut: Mimosa Iogurte Magro Morango . lisää...
|
|
1863 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
|