Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2020
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2020:
|
2536 kcal
|
Rasva: 49,59g | Prot: 346,89g | Hh: 177,22g.
Aamiainen: Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, Body & Fit Casein Coockis, ESN Designer Whey Protein - Hazelnut, Milbona Quark Magerstufe. Lounas: Gekochtes Ei, Spinat, Iglo Rahm-Spinat, Vollkornnudeln (Gekocht). Päivällinen: Ja! Joghurt 1,5%, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3359 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|