|
Heading in the right direction.
Got my mind right! Much love to King, Buffy and BHA for the constant and undying support.
|
83,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,0 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1652 kcal
|
Rasva: 48,95g | Prot: 80,89g | Hh: 232,00g.
Aamiainen: Banana, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. Lounas: Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat), Kidney Beans (Canned), Fresh Express 50/50 Mix, Girard's Light Caesar Dressing, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. Päivällinen: Athenos Baked Pita Chips - Original, ciabatta roll, havarti, tomato slice, sliced turkey, mustard. Välipalat/Muut: Apples, Kroger Reduced Sodium Oyster Crackers, Progresso Light New England Clam Chowder. lisää...
|
|
2632 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 6 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|