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172 292 233 68 3978 소고기 무한리필집 가서 등심과 부채살만 1kg정도 먹었는데도! 물론 소스없이 양파채, 깻잎, 상추만. 양파채는 샐러드볼로 수북히 2번!
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48,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2403 kcal
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Rasva: 119,70g | Prot: 170,43g | Hh: 162,99g.
Aamiainen: 우유, 아보카도, 플라하반 오버나이트 오트밀, 계란후라이, 익힌 시금치 (생야채), 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 그릭요거트, 코코넛오일, 부추, 블루베리 (무당, 냉동). Lounas: 알펜하인 브리치즈, 길갈베이커리 레몬마들렌, 알라 크림치즈 플레인, 쇠고기 채끝 (지방 0.5센치), 패션후르츠, 길갈베이커리 파파야스콘, 계란후라이, 한살림 팥빙수팥, 닭가슴살, 짭짤이. Päivällinen: 그릭요거트, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 아몬드, 짭짤이. Välipalat/Muut: 군고구마, 익힌 핀토콩, 옥양목 또는 팥 (요리시 지방추가되지 않음), 리코타 치즈, 찐단호박. lisää...
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1916 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lihaskunto - 2 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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