|
》》》60 Min. -> 6km/h Walken/gehen
》》》30 Min. -> Beintraining
Bin so fertig, meine Beine zittern. 💪
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1715 kcal
|
Rasva: 71,67g | Prot: 105,67g | Hh: 167,32g.
Aamiainen: Bananen Pancake. Lounas: Nudelauflauf, Hähnchenleber, Gemüsesuppe. Päivällinen: Kiwi, Kiwi, Wasa Roggen Dünn, Gemischter Salat mit Dressing, Hähnchenleber. Välipalat/Muut: Ja! Körniger Frischkäse, Ja! Delikatess Leicht-Rohschinken, Buko Der Sahnige, Harry Mehrkornbrot (56g), Haselnüsse, Äpfel. lisää...
|
|
2356 kcal
|
Harjoitus:
Gehen/Walken 6 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|