Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 huhtikuuta 2020
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2314 kcal
|
Rasva: 98,47g | Prot: 102,53g | Hh: 253,94g.
Aamiainen: Bombbar Протеиновое Печенье Творожный Пирог, Орешки со Сгущенкой, Сахар, Кофе с Молоком, Чай, Белый Город Творожный Сырок с Изюмом 8%, Сметана 15%, Сливочное Масло. Lounas: Глобус Печенье Слоеное Палочка, Песочное Печенье, Сахар, Кофе с Молоком, Цветная Капуста на Пару, Морковь на Пару, Колос Булочка в Дорогу, Владимирский Стандарт Колбаса Любительская, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Päivällinen: Золотое Утро Карамель Мягкая Натуральная, Сахарное Печенье (Включая Ванильное), Песочное Печенье, Кофе с Молоком, Золотой Колос Хлеб Русич Бездрожжевой, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Греческий Салат. Välipalat/Muut: Банан, Сметана 15%, Чудесный Край Крекер Рыбки, Сухие Жареные Орехи Кешью, Киви, Яблоко. lisää...
|
|
2688 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 20 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olga.shevchenko
|