Päiväkirja - Zagadka1981, 04 huhti 20

Какая у вас норма потребления кк? Соленое едите? Может просто вода задерживается, а может расходуете не так уж много. Если ваша норма 1500, а едите вы на 1300,то в неделю вы теряете 300 гр 

Моя норма 1600, солёное бывает ем раз в неделю. Физ нагрузки правда отсутствуют. Ну вот за неделю - 200гр всего 

Тогда все норм, 300 гр отвес за неделю должен быть. Ну вода где то задержалась 100 гр  

1 кг потеряного веса=6800 ккал. Если учитывать, что ваш дефицит в день составляет 300ккал, то 1 кг веса вы потеряете примерно за 22 дня, так что 200 г в неделю это нормальный результат,который и должен быть. Но не стоит уменьшать ккал для более быстрого результата, это приведет только к порче здоровья.  

я бы порекомендовал больше двигаться - для чего, чтобы разбудить метаболизм, избегать алкоголь - чтобы он не заснул снова. есть куча приложений для сброса веса - 10 минут в день, больше ходите. чудес не бывает - что-то не так, может быть и такое - что не правильно считаете. попробуйте снизить на 100 как дневной рацион. ешьте когда реально голодны (т.е. после того как выпили стакан воды а чувство голода не ушло) съешьте половину обычной порции вместо целой, пообещайте съесть вторую через час. если через час захочется по-прежнему есть - съешьте, не захочется - съешьте через 2-3 часа 

Стресс может 

Не уходит потому, что на 1300 питаетесь. Все же просто. Сами задали вопрос и сами же ответили на него 

неправильный подсчет калорий 

Первый месяц может не быть результатов, но если потерпеть, будете худеть быстро. Всё зависит ещё от того, чем питаетесь) 

эффект плато может быть 

16/8, ИГ это не про похудение, это про образ жизни. Само по себе никак не влияет на похудение и набор веса. 1300 конечно совсем мало и 2 недели совсем не показатель. ещё много факторов влияет, уровень гормонов, дефицит витаминов, фаза цикла, лекарства... Нужно смотреть динамику хотя бы 2 месяца, что бы делать какие то выводы.