|
кардио - 40 минут натощак
внешний жир- 17,9%
внутренний- 6%
ИТОГО С 26.03.20 - 05.04.20 = 11 ДНЕЙ;
ВЕС - 81,2 - 77,3 = минус 3,9 кг.
ВНЕШНИЙ ЖИР -19,2 - 17,9 = минус 1,3 %
ВНУТРЕННИЙ ЖИР - 7-1 = минус 1%
Наблюдение.
Бока начали уходить только на 10 день, на 11 пока все ещё есть при визуальном осмотре.
В последний раз такие показатели были:
10 Августа 2019г .
Вывод: 11 дней следования строгому режиму питания, а именно Один большой полноценный приём пищи не ранее чем в 16:00, а иногда и позже, позволил вернуться к результату достигнутом 90 дней назад
Вывод второй: 90 дней ел, тренировался (старался почаще повозмтности) и соответственно набрал во-всех показателях и за 11 дней все вернул.
Задача остаётся прежняя:
ВЕС - 82 кг.
ВНЕШНИЙ ЖИР -15%
ВНУТРЕННИЙ ЖИР - 5%
|
77,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|