|
Kulüp açık olsa ve düzenli ağırlık antrenmanı yapabilsem aslında istediğim ama karantina şartlarında evde yaptığım çalışmalar ile kas kazanmak daha zor!
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1987 kcal
|
Rasva: 91,18g | Prot: 169,71g | Hh: 121,29g.
Lounas: Yeşil Elma, Avokado, Yayla Siyah Pirinç, Ev Yapımı Yoğurt, Etli Nohut, Tavuk Göğüs Eti. Päivällinen: Gün Kurusu, Kühne Közlenmiş Kırmızı Biber, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Yurt Fasulye Pilaki, Avokado, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Välipalat/Muut: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Leblebi, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sadancoskun
|