Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2020
|
126,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
860 kcal
|
Rasva: 26,52g | Prot: 78,39g | Hh: 83,77g.
Aamiainen: Dereotu, Salatalık, Domatesler, Kepekli Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta Beyazı, Yeşil Zeytin, Tarabya Kaşar Peyniri, Ahir Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir. Lounas: Yoğurt, Karışık Yeşil Salata. Päivällinen: Kabak, Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Çilek. lisää...
|
|
3690 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Hyppynaru - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - selahattinkayhan6
|