Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2020
|
90,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2999 kcal
|
Rasva: 28,94g | Prot: 449,41g | Hh: 242,62g.
Aamiainen: Crownfield Cornflakes, Milbona Quark Magerstufe, Bio Primo Curcuma Pulver, ESN Designer Whey Protein - Hazelnut, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Knusperone Reiswaffeln mit Meersalz, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft. Päivällinen: Best Body Casein, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Pink Lady Äpfel, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, DM Bio Kokosmehl, Gekochtes Ei, Milbona Quark Magerstufe, Weizenbrötchen, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Räucherlachs, Rosinenbrot, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3053 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|