|
после стретчинг и 10мин. кардио,
присед с выпрыгом 20×4, потом 10 мин. кардио (заминка)
На сегодняшний день тенденция следующая.
Прошло 4е дня как я перешёл на 2х разовое питание, что не принесло мне сброса в весе и коррекции жировой прослойки. Это если смотреть на весы, ленту и показатель импеданс-анализа.
Но мои наблюдения со стороны, визуально в зеркале и вообще, дают другую картину: суше и подтянутее.
Поэтому с сегодняшнего дня принял решение перейти на 3х разовое питание, пока ещё не решил по наполнению и калоражу.
Главное, что за предыдущие за 4 дня, даже без тренировок и какой-либо физ. активности, т.е. пр обычной 8.000 шагов, доходило и до 600 всего.
Вес не рос, форма менялась только в лучшую сторону (хоть и еле заметно)
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
vakaa paino
|