Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2020
|
89,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2951 kcal
|
Rasva: 24,89g | Prot: 388,55g | Hh: 296,55g.
Aamiainen: Body & Fit Casein Coockis, Crownfield Cornflakes, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Best Body Casein, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Weizenbrötchen, Rasting Hähncheninnenfilet-Spieße, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3603 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Crosstrainer - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|