Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2020
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1933 kcal
|
Rasva: 67,88g | Prot: 100,15g | Hh: 233,49g.
Aamiainen: ABC Saus Sambal , Maestro Thousand Island Salad Dressing, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Es Teh Tawar, Daging Sapi, Tahu Kukus. Päivällinen: Bakso Daging Sapi, Hati Ayam, Ampela, Mie Telur (Ditambah, Masak), Sawi Dimasak, Wortel, Udang Kukus atau Rebus. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola, Brownies, Indomilk Susu Full Cream, Alpukat. lisää...
|
|
1733 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - uniealviniki
|