Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2020
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1424 kcal
|
Rasva: 39,06g | Prot: 76,87g | Hh: 194,94g.
Aamiainen: Meia de Leite, Limiano Queijo Fatiado Light, Pão de Mistura Torrado. Lounas: Pão de Ló de Chocolate, Pão de Trigo Integral Torrado, Nespresso Café Expresso, Salada de Alface com Vegetais Variados, Bacalhau à Gomes de Sá. Päivällinen: Arroz de Marisco, Nêspera. Välipalat/Muut: Kiwi, Babybel Mini Queijo Light, Pingo Doce Tortilhas de Milho. lisää...
|
|
1830 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|