|
Если FS помог мне разобраться с питанием, то он поможет мне разобраться с активностью. 🤔😁 Начинаю новую страницу в работе над собой! 😑💪 С этой недели увеличиваю РСК на 100 до 2200 и начинаю планировать свою спортивную активность. Знаю, что будет не легко, но я должен когда-то начать. 😅 В планах работа с собственным весом и интенсивная ходьба. Друзья, ждите моих отчётов, а я буду ждать вашей поддержки. 😃 Хорошей всем недели! Оставайтесь дома (если возможно). 😉
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2199 kcal
|
Rasva: 86,03g | Prot: 141,61g | Hh: 214,98g.
Aamiainen: Кофе лайт, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Белебеевский Сыр Белебеевский, Яичница. Lounas: Ашан Драники Картофельные, Кофе лайт, Огородников Рыжиковое Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Ржаной Хлеб, Мясо Бобра, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Päivällinen: Чай, Курага, Чай, ООО "КДВ Яшкино" Карамель с Начинкой Молочного Вкуса "Дивная Даренка", Яшкино Хрустящие Вафли Сливочные, Ашан Драники Картофельные, Ржаной Хлеб, Запеченная или Жаренная Рыба. Välipalat/Muut: Магнит Яблоко Гренни Смит, ООО "КДВ Яшкино" Карамель с Начинкой Молочного Вкуса "Дивная Даренка", Пятерочка Сахар, Творог 5%, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Чай, Плотва Сушёная. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Лена, точнее будет сказать, что о правильной дороге начинаю думать. 🤣
12 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
Всё получится, главное сделать первый шаг. Вчера скачала программу йоги для растяжки, там написано, что самое сложное это постелить коврик, если постелил, значит тренировка пройдёт отлично.
12 huhti 20 jäseneltä: LudaShe
|
12 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
А какой опыт спортивной активности у тебя был/есть?
12 huhti 20 jäseneltä: Зими
|
Зими, я всегда практиковал ходьбу. Обычно утром ходил 6 км. быстрым шагом без остановок. Не бегал из за лишнего веса. Три раза в неделю по 6 км и один раз - 10-15 км. Мне это нравилось и я хочу это вернуть. Сейчас хочу ввести упражнения с собственным весом тоже три раза. Начну с 20 минут и доведу до 60. Сегодня уже начал. Завтра в ленте будет фото. 😁
12 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
Пока на изоляции, есть возможность посмотреть технику упражнений, чтоб не навредить и извлечь максимум пользы. Например, если следить за техникой хотьбы, можно прекрасно нагрузить ягодицы и косые. Интересно?
12 huhti 20 jäseneltä: Зими
|
Зими, интересно, но мне сейчас важно себя вытащить за шиворот из "спячки". Мне нужно, чтобы пришёл "аппетит". 😅
12 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
12 huhti 20 jäseneltä: kseniya_bryl
|
13 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
13 huhti 20 jäseneltä: Алина210
|
13 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
13 huhti 20 jäseneltä: storyowner
|
LudaShe, золотые слова! Коврик прстелить - да, самое сложное👍
13 huhti 20 jäseneltä: storyowner
|
Йухуууу.... Юра и спорт! Спорт и Юра! Даёшь профилактику гиподинамии 😁 . Всё правильно. Самое сложное, это начать и потом не задвинуть обратно. Ждём завтрашнее фото.
13 huhti 20 jäseneltä: Лунная
|
13 huhti 20 jäseneltä: Щасть.е
|
на велотренажере можно безопасно тренить с любым весом
13 huhti 20 jäseneltä: baursak3k
|
Катя, "задвинуть обратно" - моё второе имя. 😅 Буду стараться!💪🤣 Коврик уже постелил. 😁
13 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
13 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
13 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
baursak3k, эх, нет у меня такого. 😕 Может поэтому я вредный был - потому, что у меня велосипеда небыло?! 🤣🤣🤣
13 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|