Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 huhtikuuta 2020
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1205 kcal
|
Rasva: 54,80g | Prot: 46,39g | Hh: 137,53g.
Aamiainen: Tahıllı Ekmek, Krem Peyniri, Çay Şekerli, Siyah Zeytin, Sucuklu Yumurta, Elma. Päivällinen: Et Soslu Makarna. Välipalat/Muut: Küp Şeker, Dost Tam Yağlı Süt, Çay Şekerli, Çay Şekerli, Kinder Pingui, Sütaş Çilekli Yoğurt, Çilek. lisää...
|
|
2136 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 22 minuuttia, Vatsalihakset - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|