|
Ну так как я на дефиците все это время и уже прекрасно знаю, что колебания веса это норма, жду как раз на этой недели хорошего результата вниз)
Осталась неделя моей программы, энтузиазма у меня все меньше... теперь жду открытия залов, и буду настраиваться правильно питаться и дальше... надеюсь у меня получится улучшать качество своего тела. Многие говорят не худеть уже, но пресс и рельеф то хочется) думаю ещё надо немного) а потом буду изучать питание на массу если что 😸
|
53,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1500 kcal
|
Rasva: 59,73g | Prot: 110,82g | Hh: 138,76g.
Aamiainen: Кедровый Бор Кедровые Орешки Очищенные, Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс, Кофе, Клубника, Now Foods Омега-3, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Myprotein Коллаген, 36,6 Витамин с. Lounas: Верность Качеству Априори Горький Шоколад 99% Какао, Now Foods Омега-3, Красные Помидоры, Гречка, Запеканка по французски🔥. Päivällinen: Помидор Сливка, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Now Foods Liquid Chlorophyll, Брокколи на Пару, Запеканка по французски🔥, Now Foods Омега-3. Välipalat/Muut: Кефир 2,5%. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|