Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 huhtikuuta 2020
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2738 kcal
|
Rasva: 18,73g | Prot: 320,77g | Hh: 322,22g.
Aamiainen: Milbona Skyr Pur, Crownfield Cornflakes, Rosinen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Mais, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Möhren, Putenbrust Fleisch. Päivällinen: Best Body Casein, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Eiklar. Välipalat/Muut: Kinder Riegel (21g), Corny Protein Lower Carb Schoko, Eiklar, Milbona Skyr Pur. lisää...
|
|
2798 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|