Päiväkirja - dani080372, 15 huhti 20

Hallo

Ich heiße Dani und bin 48 Jahre alt.
Ich habe im Oktober aufgehört zu rauchen und 7 Kilo zugenommen.
Die müssen wieder runter und wenn ich schon dabei bin, ruhig noch 2 bis 3 kg mehr.
Ich bin ziemlich unsportlich, gehe aber 1 Stunde auf meinen Stepper und einmal bei uns um den Weiher ( sind 3000 Schritte zusätzlich)
Ich hoffe ich halte durch 😁

65 kg Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.    Vielä jäljellä: 10 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

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1127 kcal

Rasva: 46,03g | Prot: 53,93g | Hh: 126,29g.   Aamiainen: Layenberger Protein Shake Beeren Mix. Lounas: Maggi Familien Suppe. Päivällinen:  Kartoffelpuffer,  Kartoffelpuffer, Meyer Menü Griechischer Salat. Välipalat/Muut: Mon Chéri Mon Chéri, Mövenpick Schweizer Schokolade,  Erdbeeren. lisää...

1821 kcal

Harjoitus: Stepper - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...