Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 huhtikuuta 2020
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2850 kcal
|
Rasva: 138,73g | Prot: 227,89g | Hh: 176,59g.
Aamiainen: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Banana Nanica, Natural Life Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo Cozida, Integralmedica Whey 100%, Café com Leite Desnatado. Lounas: Caponata, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Matilat Manteiga Extra sem Sal, Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele e sem Sal, Café com Leite Desnatado, Canela, Laranja Pêra, Ameixas, Piracanjuba Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha. lisää...
|
|
3026 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 15 minuuttia, Ciclismo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|