|
sağlıklı beslenmeye ve kilo vermeye devam... yeterince sabır ve irade ile...
|
72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1210 kcal
|
Rasva: 69,73g | Prot: 67,72g | Hh: 82,52g.
Aamiainen: Karışık Tahıllı Ekmek, Maydanoz, Torku Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Salatalık, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Kızılay Doğal Maden Suyu, Kıymalı Kabak Dolması, Kiraz Domates, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Päivällinen: Tavuk Kanadı Eti ve Derisi, Fırında Patates. Välipalat/Muut: Çay Şekerli, Çay Şekerli, Limonlu Su. lisää...
|
|
2371 kcal
|
Harjoitus:
Pöytätennis (Ping-pong) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Sh'bam - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|