Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2020
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1962 kcal
|
Rasva: 75,28g | Prot: 60,13g | Hh: 248,88g.
Aamiainen: Хлебец, Baker House Торт Тирамису, Ironman Протеиновый Батончик с Клубникой, Dr. Korner Хлебцы, Сахар, Чай, Кофе с Молоком, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Сливочное Масло, Bonfesto Рикотта Лайт. Lounas: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Волшебница Конфеты Трюфель, Славянка Тортик Боярушка, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Кофе с Молоком, Сахар, Руккола, Зеленый Лук, Томмолоко Сметана 15%, Таганий РОГ Паштет Печеночный, Ветчина, Колос Булочка в Дорогу, Золотой Колос Хлеб Русич Бездрожжевой. Päivällinen: Курага, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Чай, Кулич Пасхальный, Блины, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Белый Город Творожный Крем, Сахар, Чай, Сардины в Масле (Консервы), Рис с Овощами. Välipalat/Muut: Каждый День Крекер Рыбки, Киви, Банан. lisää...
|
|
2465 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Kuntoilulaite (kevyt) - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olga.shevchenko
|