Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2020
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2303 kcal
|
Rasva: 87,57g | Prot: 79,27g | Hh: 217,68g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Muffin, Goose Point Steamers in 5 Clams, Member's Mark Jumbo Lump Crab Cakes, Butter. Päivällinen: Sutter Home Chardonnay, Italian Bread, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Butter, Modelo Especial Beer, Mussels. Välipalat/Muut: Dry Roasted Cashew Nuts, Toll House Sugar Cookies, Otis Spunkmeyer Oatmeal Raisin Cookie. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 18 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 59 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|