Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2020
|
94,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 29,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1831 kcal
|
Rasva: 59,97g | Prot: 91,97g | Hh: 239,65g.
Aamiainen: Ikan Sepat Kering (Digoreng) Ikan Sepat Banjar (Digoreng), Tempe Goreng, Nasi Putih. Lounas: Captain Oats Instant Oatmeal, Mugro Whey Protein Whey Protein Mugro. Päivällinen: Bimoli Minyak Goreng, Mie Sedaap Rasa Soto, ABC Sardines dalam Saus Cabai, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kentang Goreng, Kentang Goreng, Mugro Whey Protein Whey Protein Mugro. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, high intensity training hit - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rosya Amalia3003
|