Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2020
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
690 kcal
|
Rasva: 37,72g | Prot: 23,23g | Hh: 66,72g.
Aamiainen: Karışık Tahıllı Ekmek, Çay Şekerli, Torku Süzme Peynir, Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Päivällinen: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Peynirli Börek. Välipalat/Muut: Çay Şekerli. lisää...
|
|
2046 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|