Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2020
|
84,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1469 kcal
|
Rasva: 55,83g | Prot: 57,08g | Hh: 193,95g.
Aamiainen: Домашняя Выпечка Булочка с Яблоком, Кофе с Сахаром, Каша. Lounas: Растительное Масло, Пятерочка Лук Репчатый, Сельдерей, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Капуста Тушеная без Масла. Päivällinen: Хлеб Зерновой, Растительное Масло, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Кабачки Тушеные, Морковь на Пару, Омлет или Яичница. Välipalat/Muut: Восточный Гость Курага, Сливы, Красное Яблоко, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2160 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 22 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
|
|