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Wie gewonnen.....
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91,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1197 kcal
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Rasva: 31,60g | Prot: 67,21g | Hh: 151,34g.
Aamiainen: Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Aldi Speisequark Magerstufe, Ja! Ananasstücke, Kaffee mit Milch. Lounas: Kühne Grünkohl nach Oldenburger Art, Kartoffeln. Päivällinen: Marmelade, Kassler, Ei, RUF Dessert-Soße Vanille, Weißes Mehl, Ei, Milch 1,5%, Margarine. lisää...
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2793 kcal
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Harjoitus:
Ratsastus - 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
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Painonnousu 4,9 kg viikossa
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 Kommentit
Jetzt bin ich soweit wach das ich das ganze näher ausführen kann, ALSO
ich habe gestern 500kcal über ETB gefuttert, 800kcal von der Gesamtzufuhr bestanden aus Fruchtgummi abends auf dem Sofa. Ich teste (unfreiwillig) mal eine Theorie die ich mal hier irgendwo gelesen habe, nämlich das KH jede Menge Wasser speichern.
Wenn das stimmt ist das ja in 2 Tagen wieder weg?
21 huhti 20 jäseneltä: Multigirl80
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Das ist keine Theorie, sonder Fakt ;-) 1gr. Glycogen bindet 3gr. Wasser. Da man allerdings nicht Kohlenhydrate 1zu1 in Glycogen umrechnen kann und die Glycogenspeicher auch vorher sicher nicht komplett leer waren, ist das immer eine wage Behauptung, es liege direkt daran. Aber Schwankungen +-2Kg sind durchaus möglich, alleine durch Wasser im Körper. Ich habe oftmals über das Wochenende +1,5kg, erschrecke mich dann fürchterlich, Mittwochs wieder Normalgewicht, Freitags wieder eine Gewichtsabnahme, da ich ziemlich viel am Wochenende Esse und unter der Woche in der Regel immer mit großem Defizit.
21 huhti 20 jäseneltä: Tmgrv
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Ich mach mich bei den Schwankungen nicht verrückt, meist weiß ich ja woher es kommt.
Einfach weitermachen und abwarten
21 huhti 20 jäseneltä: Multigirl80
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Finde ich cool, wie wissenschaftlich du daran gehst 👍👍 Und Schwankungen von 1-2KG sind absolut normal.
21 huhti 20 jäseneltä: Affenkin
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Painohistoria - Multigirl80
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