Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2020
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2147 kcal
|
Rasva: 86,75g | Prot: 68,09g | Hh: 287,75g.
Aamiainen: Ironman Протеиновый Батончик 16%, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком, Чай, Сахар, Песочное Печенье, Oreo Печенье. Lounas: Суп Овощной, Колос Батон с Отрубями, Колос Батон с Отрубями, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Сливочное Масло, Папа Может Колбаса Варёная Филейная, Воронежская Кондитерская Фабрика Конфеты, Сахар, Кофе с Молоком, Ашан Печенье Ушки с Сахаром, Яшкино Конфеты "Чио Рио". Päivällinen: Слобода Биойогурт Натуральный Десерт, Воронежская Кондитерская Фабрика Конфеты, Белогорье Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром, Lactica Греческий Йогурт, Сахар, Кофе с Молоком, Оливковое Масло, Масло Подсолнечное, Красные Помидоры, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Маслины, Владимирский Стандарт Колбаса Любительская, Золотой Колос Хлеб Русич Бездрожжевой. Välipalat/Muut: Банан, Золотой Колос Печенье Мультизерновое Солнечный Завтрак, Di&Di Умные Сладости Конфеты Желейные Манго-Маракуйя, Яблоко, Киви. lisää...
|
|
2647 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 20 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olga.shevchenko
|