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コロナのせいで今週末からジムはお休み。自宅でこつこつやるしかない。
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51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1626 kcal
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Rasva: 70,04g | Prot: 134,19g | Hh: 118,40g.
Aamiainen: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, マイプロテイン チョコレートスムース, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. Lounas: ファミリーマート 1/2日分の野菜スープ, ファミリーマート カフェラテ エスプレッソ, ファミリーマート 全粒粉サラダチキンチェダーチーズ, ファミリーマート チーズ入り国産鶏サラダチキン. Päivällinen: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Välipalat/Muut: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). lisää...
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1451 kcal
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Harjoitus:
Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 9,1 kg viikossa
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