|
Guten Morgen,
eine schönes Wochenende wünsche ich euch☀️🦕
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1886 kcal
|
Rasva: 89,11g | Prot: 81,80g | Hh: 188,32g.
Aamiainen: Oatly Hafer Barista Edition, Omelett oder Rührei, Dulano Leberwurst, Grob, Weizenbrötchen. Lounas: Bolognese, Ja! Geriebener Emmentaler, Herta Leichte Geflügel Fleischwurst, Nudeln (Gekocht), Milfina Schmand. Päivällinen: McDonald's Chicken McNuggets (6), McDonald's Chicken Burger . Välipalat/Muut: Rocher Rocher, Milka Oreo. lisää...
|
|
2112 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Pyykin - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|