Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 huhtikuuta 2020
|
48,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1190 kcal
|
Rasva: 47,19g | Prot: 60,16g | Hh: 139,54g.
Aamiainen: Martabak Telur, Kikil, Nasi Putih, Sup Kubis. Lounas: Telur Goreng tanpa Lemak, Kikil, Nasi Putih. Päivällinen: Tahu, Tempe Mendoan, Nasi Pecel. Välipalat/Muut: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), So Nice Sosis Sapi, Richeese Siip. lisää...
|
|
1492 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Siivous - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Azmitifah
|