Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 huhtikuuta 2020
|
59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1284 kcal
|
Rasva: 44,78g | Prot: 73,04g | Hh: 153,18g.
Aamiainen: Crackers, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked), Martabak Telur, Ultra Jaya Ultra Sari Kacang Ijo. Lounas: Air Kelapa, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Vegetable Soup (Home Recipe), Chicken Breast, Tempeh (Cooked) , Fried Tofu , Cooked Eggplant, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) . Välipalat/Muut: Prosana Proffle Coklat, Pangsit Goreng, Kurma. lisää...
|
|
1538 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|