Arkadaşlar yarım saat önce tartıldım ve 64,8 çıktı sabah 63,3 çıkmıştım çok fark oluyor baya moralim bozuldu. Normal mi
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
877 kcal
|
Rasva: 35,71g | Prot: 33,45g | Hh: 108,04g.
Aamiainen: Pınar Aç Bitir Sosis, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Elma. Lounas: Danone Activia İncir Ceviz Tahıl. Päivällinen: Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Türlü. lisää...
|
|
1714 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, RPM - 15 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 16 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Gün içinde yemek yiyoruz, bir şeyler içiyoruz. Tabii ki normal. Motivasyon düşüklüğü yaratmaması için kilonu sabahları aç karnına tartılarak takip etmeni ve her gün tartılmamanı öneririm.
27 huhti 20 jäseneltä: lookingforthelight
|
unutmayın kilo tartimi en temiz duzgun sabah uyaninca lavaboya gittikten sonra hemen ve herhangi bisey yemeden ve icmeden tartida gozukendir en saglikli rakam odur bilginize 😊
27 huhti 20 jäseneltä: nicolateslakaan
|
Her gün sabah aç karnına mümkünse tuvaletini yapıp cikmani ve onu ciddiye almani öneririm ben gün içi değil de her gün sabah tartiliyorum o bende de büyük bir sorun🤦
27 huhti 20 jäseneltä: nilüfer nazli
|
Galiba tam farkı görmek için ya haftada bir ya da iki haftada bir çıkmalıyız ama ben kendimi tutamıyorum
27 huhti 20 jäseneltä: nilüfer nazli
|
diğer yorumlara kesinlikle katılıyorum ama eğer ramazanda işler biraz değişiyor. oruç tutuyorsanız en doğru zaman sahurdan 12 saat sonra(14.00-16.00) arası olacaktır. bir de öyle deneyin derim(:
27 huhti 20 jäseneltä: zeywesley
|
Teşekkür ederim arkadaşlar
27 huhti 20 jäseneltä: svyda
|
Ben bi ara günde sayamadığım kadar çok tartılıyordum kilom günde 2-3 kilo birden artıp azalıyordu moralim bozuluyordu ben de tartılmayı bıraktım böyle daha iyi önemli olan tartıdaki rakam değil vücuttaki yağ oranı sonuçta, sana tavsiyem haftada 1 kez tartıl eğer merak ediyorsan kilonu
27 huhti 20 jäseneltä: ndy4
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|