Päiväkirja - svyda, 27 huhti 20

Gün içinde yemek yiyoruz, bir şeyler içiyoruz. Tabii ki normal. Motivasyon düşüklüğü yaratmaması için kilonu sabahları aç karnına tartılarak takip etmeni ve her gün tartılmamanı öneririm. 

unutmayın kilo tartimi en temiz duzgun sabah uyaninca lavaboya gittikten sonra hemen ve herhangi bisey yemeden ve icmeden tartida gozukendir en saglikli rakam odur bilginize 😊 

Her gün sabah aç karnına mümkünse tuvaletini yapıp cikmani ve onu ciddiye almani öneririm ben gün içi değil de her gün sabah tartiliyorum o bende de büyük bir sorun🤦 

Galiba tam farkı görmek için ya haftada bir ya da iki haftada bir çıkmalıyız ama ben kendimi tutamıyorum 

diğer yorumlara kesinlikle katılıyorum ama eğer ramazanda işler biraz değişiyor. oruç tutuyorsanız en doğru zaman sahurdan 12 saat sonra(14.00-16.00) arası olacaktır. bir de öyle deneyin derim(:  

Teşekkür ederim arkadaşlar  

Ben bi ara günde sayamadığım kadar çok tartılıyordum kilom günde 2-3 kilo birden artıp azalıyordu moralim bozuluyordu ben de tartılmayı bıraktım böyle daha iyi önemli olan tartıdaki rakam değil vücuttaki yağ oranı sonuçta, sana tavsiyem haftada 1 kez tartıl eğer merak ediyorsan kilonu