Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 huhtikuuta 2020
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1847 kcal
|
Rasva: 48,08g | Prot: 79,22g | Hh: 196,03g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Hellmann's Organic Spicy Chipotle Mayonnaise, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Chicken Breast. Päivällinen: Modelo Especial Beer, Lindsay Large Black Olives, Cooked Spaghetti Squash, Eat Smart Brussels Sprouts, Baked or Broiled Shrimp. Välipalat/Muut: Saltine Crackers, Jameson Irish Whiskey, Entenmann's Chocolate Fudge Cake, Toll House Sugar Cookies, Almonds. lisää...
|
|
2333 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 19 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|