|
alhamdulillah tembus 70kg an 🎉🎉😂😅 padahal jadwal nimbang hari senin, tp udh gasabarr ehh beneran turun walau cuma 0.4kg tp udh happy bgt dong, senin kmrn nimbang BB 71kg pas, skrg 70.6kg 😍😍😍
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1350 kcal
|
Rasva: 57,63g | Prot: 76,55g | Hh: 141,75g.
Aamiainen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pisang. Päivällinen: Kerupuk Makanan Ringan, Bihun Panjang, Kecambah, Sinti Bumbu Pecel, B.J. Bawang Merah Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Oyong, Jagung, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung. Välipalat/Muut: Dua Kelinci Mixed Nuts, Ladang Lima Healthy Cookies Blackmond, Biji Labu, Granola Creations Peanut Butter & Chocolate, Kacang Mete Sangrai Asin , Jambu Air, B.J. Bawang Merah Goreng. lisää...
|
|
1868 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|