Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2020
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1505 kcal
|
Rasva: 58,68g | Prot: 54,44g | Hh: 202,74g.
Aamiainen: Крупская Конфеты Ленинградские, Белый Город Творожный Сырок с Изюмом 8%, Хлебец, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Сметана 15%, Сливочное Масло, Сахар, Кофе с Молоком, Чай. Lounas: Барс Тунец Натуральный в Собственном Соку, Зеленый Лук, Сахар, Кофе с Молоком, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Колос Хлеб Солодовый с Семенами Подсолнечника, Dr. Korner Хлебцы, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Сливочное Масло, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%. Päivällinen: Курага, Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Чай, Зебра Пирог, Сладкий Снег Маршмеллоу Мини, Томмолоко Сметана 15%, Славная Марка Колбаса Рубленная От Приосколье, Фаршированные Оливки, Гречка Отварная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Морковь на Пару, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Чернослив, Банан, Сладкий Снег Маршмеллоу, Фруто Няня Сок Груша Осветленный, Яблоко. lisää...
|
|
2613 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kuntoilulaite (kevyt) - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olga.shevchenko
|