Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 toukokuuta 2020
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1484 kcal
|
Rasva: 34,56g | Prot: 62,15g | Hh: 166,13g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. Päivällinen: Butter, Russet Potatoes (Flesh and Skin), Pork Loin (Tenderloin), Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Modelo Especial Beer. Välipalat/Muut: Tequila, Peanut Brittle, Toll House Sugar Cookies, Saltine Crackers. lisää...
|
|
2400 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 24 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 43 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 12 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|